Le sommeil est aujourd’hui reconnu comme un pilier essentiel de la santé, au même titre que l’alimentation et l’activité physique. Pourtant, en cinquante ans, les Français ont perdu en moyenne 1h30 de sommeil par nuit.

Les résultats de la dernière enquête nationale de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) « Sommeil, rythme et environnement » sont éloquents : 36 % des Français sont gênés par le bruit la nuit, plus d’un sur deux dort avec son smartphone à proximité, et 8 sur 10 ont vu leur sommeil perturbé lors d’épisodes de fortes chaleurs.

Ce constat n’est pas une fatalité. Il est en grande partie le reflet de nos environnements de vie. Lumière, bruit, température, écrans, rythmes de vie : autant de facteurs qui influencent notre horloge biologique et la qualité de nos nuits. Les enfants et adolescents sont particulièrement vulnérables, avec des répercussions directes sur leur croissance, leur immunité et leurs apprentissages.

Ce petit guide, conçu par l’ASEF et l’INSV à partir de leur dernière enquête et de données scientifique, propose de comprendre ces liens et d’agir concrètement pour retrouver des nuits réparatrices, et retrouver ainsi un équilibre.